很多人问怎么吃欺骗餐最有效？以下几点，是你必不可少的

前提：欺骗餐要发挥作用，你要在90%的时间努力的规律得好好吃饭，不能饿一顿饱一顿或者顿顿吃外卖，这个大前提你做到吗

如何吃：在一天的最后一顿吃。

如果在早餐吃那么欺骗餐就成了欺骗日，欺骗日可没有好处，只会浪费你前几天努力吃饭所带来的一切效果

其次，限制吃欺骗餐的时间

45-60分钟，就算没吃饱也要告诉自己，这样已经足够了，并且要慢慢的享受美味，因为享受美食才是欺骗餐的主要目的

最后，欺骗餐当天建议休息，并在第二天安排一次到位的高强度训练，这可能是你这几天感觉最好的一次训练

记住以上几点，就可以吃任何美食了，不要有负罪感，他只会让你的身材越来越好