进行800米跑或比赛，跑一圈就很累，这可能是平时训练不够，造成体能不足，或者是在跑步方式上出了问题。需要加强锻炼或调整跑步状态。

800米跑是属于中长跑项目，需要一定的速度耐力和良好的跑姿。

首先，为了提高你的体能和耐力，平时就要加强速度耐力的训练，可以尝试两个方法：

1、逐步增加长跑距离的训练量，以有效提高自己的耐力和体能。

2、增设变速跑训练，比如采用匀速和加速交替跑来反复训练，以提升速度耐力水平。

其次，也要调整好跑步姿势、呼吸节奏以及做好热身活动。

在800米跑的比赛中，你可以调整呼吸方式。在跑步过程中，尽量用鼻子呼吸，避免用嘴呼吸，这样可以减少喉咙干燥和呼吸不畅的情况。

同时，你需要调整好跑步姿势和节奏。保持身体挺直，肩膀放松，手臂自然摆动，前脚掌着地时尽量放松。需要注意的是，不宜一开始就跑得太快，要根据自己的体能状况合理掌握跑速。

另外，跑800米前要做好充分热身活动，让肌肉发热、心率打开，让身体处于运动激活和兴奋状态。

这样就可以保持好的运动状态，减少能量消耗，提高跑步效率。

跑步是一项需要耐力和毅力的运动，通过调整呼吸、姿势和计划，你一定能够轻松地完成800米跑或比赛。