一、什么是心理健康？

心理健康是人在成长和发展过程中，个体内部心理过程和谐一致，与外部环境适应良好的稳定的心理状态。主要包括以下特征：认知合理、情绪稳定、行为适当、人际关系和谐、适应能力良好。

心理健康和身体健康是互相联系、互相作用的。当身体或心理某一方面产生疾病时，另一方面也会受到影响。健康的身体使人精力充沛、行动迅速、思路清晰、心胸宽广、情绪良好；健康的心理反过来能使人体分泌更多有益的激素，提高免疫力，使身体各系统始终处于良好的运行状态。

二、心理健康的标准是什么？

1、有适度的安全感，有自尊心，对自我的成就有价值感。

2、适度地自我批评，不过分夸耀自己，也不过分苛责自己。

3、在日常生活中，具有适度的主动性，不为环境所左右。

4、理智、现实、客观，与现实有良好的接触，能容忍生活中挫折的打击，无过度的幻想。

5、适度地接受个人的需要，并具有满足此种需要的能力。

6、有自知之明，了解自己的动机和目的，能对自己的能力作客观的估计。

7、能保持人格的完整与和谐，个人的价值观能适应社会的标准，对自己的工作能集中注意力。

8、有切合实际的生活目标。

9、具有从经验中学习的能力，能适应环境的需要改变自己。

10、有良好的人际关系，有爱人的能力和被爱的能力。在不违背社会标准的前提下，能保持自己的个性，有个人独立的意见，有判断是非的标准。

三、心理保健的方法

1．养成良好的生活习惯

①、运动：运动可以促进多巴胺、去甲肾上腺素、5-'羟色胺的释放，进而使个体产生良好的情绪感受，改善人际关系，缓解压力，从而影响到个体的心理健康。

②、饮食：维生素B12缺乏对疲劳、记忆力差和抑郁有一定的影响；富含蔬菜和橄榄油的地中海饮食对心理健康有益，比如对抑郁和焦虑有一定的预防作用。

③、睡眠：进入深度睡眠是缓解焦虑的一种自然方式，深度睡眠阶段是一种天然的焦虑缓解剂。

2．学习压力管理的方法

在感觉压力大的时候，可以通过调节呼吸、有氧慢跑、爬山、跳绳、跳操、散步、打乒乓球、瑜伽、社交和团体服务等活动来进行放松。

3．培养良好的人际关系

良好的家庭关系、同伴关系、邻里关系对心理健康有益。