有些产妇妈妈说，怀孕的时候，为了腹中胎儿的营养，每天吃各种有营养的食物，自己胖了一圈又一圈。现在终于生完孩子了，再也不用强迫自己去努力吃饭了，谁也不要拦着我，我要减肥！
这种观点其实是不对的，过来人都知道，宝宝在出生之后的营养需求比在妈妈子宫里的需求要大得多，而这些能量的来源就是妈妈的乳汁。所以，新妈妈在哺乳期不仅不能少吃，还要尽可能多吃一些才能保证新妈妈的身体恢复和宝宝的健康成长。以下是新妈妈在哺乳期的六大饮食原则。
1、摄入足够的热量
喂奶的产妇每天消耗的热量比怀孕的时候还多，一般高达2500卡路里以上。所以，女性在哺乳期也要补充足够的热量，不能为了恢复体形，减少肉类和蛋白质的摄入。
2、以流食和半流食开始
产妇的肠胃功能会受到影响，尤其是剖腹产的产妇，麻醉过后，胃肠道的蠕动需要慢慢恢复。因此，产后的头一个星期，最好以易消化，易吸收的流食和半流食为主。例如，稀粥，蛋羹，米粉，汤面等等。
3、少食多餐
在孕期，子宫对胃部、肠道等器官会造成压迫。产后的肠胃功能还没有完全恢复，所以要少食多餐，可以一天吃五到六次。采用少食多餐的原则，既保证了营养，又不增加肠胃负担，让身体慢慢恢复。
4、荤素搭配
产妇经过怀孕，生产，身体会变得比较虚弱，这个时候增加营养是必须的。但是这并不意味着要猛吃鸡、鸭、鱼肉和各种保健品。荤素兼备，合理搭配才是产妇的饮食之道。
5、清淡适宜
月子里的饮食应尽量清淡，无论是各种汤或是其他食物，都要尽量清淡，慢慢地增加盐量。不要大鱼大肉，盲目进补。食盐少放为宜，但并不是不放或者放的很少。
6、补铁与补钙
产妇失血较多，需要补充铁质，用于制造血液中的红细胞。瘦肉，动物的肝脏和菠菜中含铁量较多，多吃有助于补血。产妇还应该多吃些牛奶，豆腐，鸡蛋，鱼虾，这样可以增加乳汁中的钙含量，有利于宝宝骨骼和牙齿的发育。
7、足够的水分
饮水不足会影响乳汁的分泌，因此产妇还要记得多喝水。另外，产妇应该忌食葱、姜、蒜、辣椒等辛辣的食物，因为这些食物不仅容易引起产妇便秘，痔疮，还可能通过乳汁影响宝宝的肠胃功能。
总之，产妇的饮食并不比孕妇的饮食简单。而且，并不是说孕妇生产之后，就可以忽视饮食的调理。很多所谓的月子病，就是因为产妇在产褥期的饮食不合适造成的。比如，严重的便秘就可能是月子里的菜谱太单一造成的。
